Cómo ya os he contado es una dieta de desintoxicación del organismo, para liberar al cuerpo de toxinas y depósitos grasos. No es malo para la salud, tiene todos los nutrientes que el organismo necesita y además el metabolismo con este ayuno se refuerza.
Se puede hacer el ayuno completo, os recomiendo el ayuno completo (es más fácil aunque no lo parezca) o el semiayuno.
AYUNO COMPLETO.
¿ Qué es ayunar? Ayuno es vivir durante un tiempo determinado de las propias reservas. No significa pasar hambre, es está claro que te apetece masticar pero hambre no se pasa.
La cura completa se hace entre 7 y 10 días, en los cuales sólo hay que tomar el preparado de sirope y limón. Ningún otro alimento. Os recomiendo alguna infusión laxante flojita durante la cura e infusiones depurativas para cambiar el sabor y para ayudar a la desintoxicación.
Después de la cura se debe hacer una transición alimenticia correcta de otros 2 o 3 días, con fruta, zumos, caldos vegetales... y se recomienda continuar con una alimentación sana y equilibrada. Durante los dás de ayuno perderás peso, depende mucho de tu cuerpo, se pueden perder entre 2 y 10 kilos, que parte de ellos se recuperarán al ingerir alimentos, pero otra parte si llevas una dieta equilibrada los mantendrás.
SEMIAYUNO.
Mientras dormimos ayunamos, es decir, no ingerimos alimentos y dejamos que nuestro organismo se regenere, purifique y recupere de energía consumida, en gran parte, durante la digestión y asimilación de alimentos.
El propósito del semiayuno es el prolongar este período de ayuno nocturno, sustituyendo el desayuno y la cena por dos o tres vasos de savia, limón y agua.
Para que el semiayuno sea más eficaz, conviene suprimir los siguientes alimentos, que por su contenido en toxinas retrasan la acción depurativa: sal, embutidos, carnes rojas, fritos, pan blanco, harinas refinadas, café, alcohol, bebidas cabónicas, lácteos...
El semiayuno se recomienda a aquellas personas que se quieran preparar para la cura completa o para aquellas que no se sienten preparadas para hacer la cura completa pero quieren mejorar su salud.
Se recomienda una duración de entre 10 y 30 días.
¿Cómo prepararlo?
Lo más fácil es hacerlo por botellas de 2 litros, es más cómodo y así lo haces sólo una vez al día y puedes ir con la botella a trabajar, al gimnasio, a cualquier lugar...
Una vez preparado, beber durante todo el día o tomar de 2 a 3 vasos en cada una de las comidas principales.
Consejos prácticos.
Y esto es la cura. No es para tanto, solo hay que mentalizarse, como todo, pero de verdad que no se pasa nada de hambre, si sensación de querer comer y masticar pero no de hambre. Animaos a hacerla que os sentireis muy bien
Se puede hacer el ayuno completo, os recomiendo el ayuno completo (es más fácil aunque no lo parezca) o el semiayuno.
AYUNO COMPLETO.
¿ Qué es ayunar? Ayuno es vivir durante un tiempo determinado de las propias reservas. No significa pasar hambre, es está claro que te apetece masticar pero hambre no se pasa.
La cura completa se hace entre 7 y 10 días, en los cuales sólo hay que tomar el preparado de sirope y limón. Ningún otro alimento. Os recomiendo alguna infusión laxante flojita durante la cura e infusiones depurativas para cambiar el sabor y para ayudar a la desintoxicación.
Después de la cura se debe hacer una transición alimenticia correcta de otros 2 o 3 días, con fruta, zumos, caldos vegetales... y se recomienda continuar con una alimentación sana y equilibrada. Durante los dás de ayuno perderás peso, depende mucho de tu cuerpo, se pueden perder entre 2 y 10 kilos, que parte de ellos se recuperarán al ingerir alimentos, pero otra parte si llevas una dieta equilibrada los mantendrás.
SEMIAYUNO.
Mientras dormimos ayunamos, es decir, no ingerimos alimentos y dejamos que nuestro organismo se regenere, purifique y recupere de energía consumida, en gran parte, durante la digestión y asimilación de alimentos.
El propósito del semiayuno es el prolongar este período de ayuno nocturno, sustituyendo el desayuno y la cena por dos o tres vasos de savia, limón y agua.
Para que el semiayuno sea más eficaz, conviene suprimir los siguientes alimentos, que por su contenido en toxinas retrasan la acción depurativa: sal, embutidos, carnes rojas, fritos, pan blanco, harinas refinadas, café, alcohol, bebidas cabónicas, lácteos...
El semiayuno se recomienda a aquellas personas que se quieran preparar para la cura completa o para aquellas que no se sienten preparadas para hacer la cura completa pero quieren mejorar su salud.
Se recomienda una duración de entre 10 y 30 días.
¿Cómo prepararlo?
Lo más fácil es hacerlo por botellas de 2 litros, es más cómodo y así lo haces sólo una vez al día y puedes ir con la botella a trabajar, al gimnasio, a cualquier lugar...
- 14-16 cucharadas soperas de sirope (empezar por 14 y en función del hambre aumentar las cucharadas)
- 14-16 cucharadas soperas de zumo de limón
- Una pizquita de pimienta cayena (nos da calor al cuerpo)
- Llenar la botella de agua hasta arriba.
Una vez preparado, beber durante todo el día o tomar de 2 a 3 vasos en cada una de las comidas principales.
Consejos prácticos.
- Muy importante ir al baño todos los días
- El olor corporal puede acentuarse durante la realización del ayuno, debido a la expulsión de toxinas
- Si hay sensación de hambre se puede aumentar la cantidad de sirope
- Durante los primeros días del ayuno se puede presentar, ocasionalmente, ligeras cefaleas, náuseas... debido a la expulsión de toxinas, que no representan ningún peligro e irán desapareciendo
- Primavera y otoño son muy recomendados para realizar la cura
- Muy bueno para los que tenéis alergias primaverales, los síntomas serán mucho más leves
Y esto es la cura. No es para tanto, solo hay que mentalizarse, como todo, pero de verdad que no se pasa nada de hambre, si sensación de querer comer y masticar pero no de hambre. Animaos a hacerla que os sentireis muy bien
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